Tenir un journal de bord
  • Primo artiste

Tenir un journal de bord

Mis à jour : 7 nov. 2018


Écrire à la main dans un journal de bord, quoi de mieux pour se centrer et s'analyser!

Tenir un journal permet non seulement de développer son autonomie à s'auto-analyser mais aussi d'avoir de moins en moins besoin de l'avis des gens de l'extérieur.

En plus d'être bon pour la santé, cela permet d'améliorer votre humeur et d'abaisser votre pression artérielle tout en diminuant votre taux de cortisol dans votre corps. (Selon des études américaines basées sur le stress).

Pour ma part, j'aime bien appeler cela mes pages du matin, j'aime commencer mes journées par des réflexions et des prises de consciences.

Par contre, rien ne m'empêche d'y retourner durant la journée ! Entreprendre un journal de bord en 2004, fût pour moi, comme prendre un rendez-vous avec mon être tout entier et arrêter le temps, tel une forme de méditation active.

D'ailleurs, si vous n'êtes pas à l'aise de méditer c'est une belle façon de commencer à vous accorder un


temps de pause tout en favorisant la vision intérieure de vous-même.


Conseils de départs :


1. Choisissez-vous un livre qui vous plait et un crayon coup de cœur qui glissera agréablement sur vos pages. Pour ma part, mes livres changent bien souvent! J'y vais avec mon feeling et mon état d'âme. Parfois je prends des livres sans lignes où je peux coller des images et dessiner et d'autres moments des livres plus classiques.


2. Évaluez le moment idéal pour le faire. Est-ce que j'aime mieux la tranquillité du soir lorsque les enfants sont au lit ? Suis-je une lève tôt ? Puis-je profiter de mon heure de dîner au travail ? Ais-je du temps au retour ?


3. Il se peut que certaines pages ne vaillent pas la peine d'être garder pour ''X'' raisons.

Pourquoi ne pas les brûler ? Très souvent lorsqu'une réflexion est prise, il fait bon de laisser celle-ci derrière. Le fait de brûler vos pages ou de les déchirer permet de créer une finale avec l’événement ou la prise de conscience et de repartir sous une aire de nouveauté!


Quelques astuces pratiques pour faire de votre allié votre journal


Si je vis une situation et que je suis à la recherche d'une solution

Tout d'abord écrire :

(votre nom) que dois-tu faire pour (situation) ?

RÉPONSE: (Laissez monter la première chose qui vous viens à l'esprit) C'est souvent hyper simple ce qui en ressortira, pourquoi la vie devrait être si compliquée ?


Tenir un journal de gratitude

Écrire 5 choses ou gestes ou actions par jours pour lesquels vous avez de la gratitudes


Des phrases à compléter :


Aujourd'hui je souhaite....

Ce qui me tourmente en ce moment est.....

Aujourd’hui je vais accomplir....

Ce que j'aime chez moi c'est....

Ce que j'aime de ma vie en ce moment c'est....

Et si je permettais de........je me sentirais................

Voici cinq choses que je ne ferrai jamais....

Ce que je trouve le plus drôle c'est ....

Ce que je veux le plus améliorer est .....

Ce que je ne changerai jamais est.......

L'art est pour moi ......

Si j'osais je .......

Si je n'avais pas peur je .....

L'argent est pour moi...........

Enfant, j'aurais aimé ......

Enfant j'ai manqué de ........

Mes passions me transportent........

Mes rêves sont.........

Mon alimentation est..........

Ma famille est .............

Ce qui m'étonne le plus de la vie est........

Ma vie ressemble à..........





***Si vous n'aimez pas écrire, je vous conseil de quand même de commencer par le minimum, une ou deux phrases par jours. Vous ne savez pas quoi écrire ? Écrivez je ne sais pas quoi écrire ou c'est plate de faire ça ou Primo donne des conseils de merde, bref, peut importe!

L'important c'est de garder de la constance et d'effectuer l’exercice sans laisser passer une journée !

Sur ce, je vous souhaite le plus beau voyage, celui qui se trouve au cœur de soi.


Primo xx


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